“阳康”（指感染新冠病毒康复后）后，身体往往需要时间来完全恢复，特别是体力方面。快速恢复体力并考虑是否可以运动，需要遵循科学的方法和原则。以下是一些建议：
"一、 恢复体力的重要原则："
1. "循序渐进 (Gradual Progression):" 这是最重要的原则。不要急于求成，给身体恢复的时间。
2. "倾听身体的声音 (Listen to Your Body):" 恢复过程中，可能会感到疲劳、气短、肌肉酸痛等。一旦出现不适，应立即停止活动或减少活动量。
3. "保证充足休息 (Ensure Sufficient Rest):" 充足的睡眠和休息是身体修复的基础。
4. "均衡营养 (Balanced Nutrition):" 合理饮食，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于身体修复和提高免疫力。
5. "补充水分 (Hydration):" 保持身体水分充足，有助于维持正常的生理功能。
"二、 如何“快速”恢复体力（理解为“有效且相对加速”恢复体力）："
“快速”是相对的，完全恢复需要时间。但可以通过以下方法，帮助身体更有效地恢复体力：
1. "保证高质量睡眠:" 睡眠是身体修复和恢复能量的关键时期。尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠，营造良好的睡眠环境。
2. "营养支持:"
新冠康复后，怎样快速恢复体力？一起来听听医生的专业建议。
一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的。
二、注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。
三、要适当活动。运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢，有些人恢复快，可能会早一点开始运动，有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动。
转自：央视财经
来源： 黑龙江日报