一个残酷的真相：你坚持不下去的事，往往是还没做熟的事。多数人以为上瘾源于兴趣，实则不然 —— 真正让人上瘾的，是熟练后带来的掌控感与正反馈，这便是 “熟练 - 掌控 - 成就 - 上瘾” 的闭环逻辑。
游戏高手并非天生爱玩，而是熟练操作后不断赢取胜利、获得成就，持续的多巴胺刺激最终催生上瘾；你健身三天打鱼两天晒网，根源也在于笨拙期的低效：动作不标准、效果不明显，身体还伴随疼痛，大脑毫无正反馈，自然难以坚持。
这背后是大脑的本能选择：人类天生厌恶低效与挫败感。不熟练时，时间成本高而回报低，大脑会排斥这种 “亏本买卖”；可一旦突破熟练度临界点，投入产出比翻转，大脑便会主动渴望重复这一行为 —— 这正是上瘾的生理基础。
遗憾的是，多数人都卡在临界点前。在最笨拙、最痛苦、最无正反馈的阶段，他们便选择了放弃 —— 所有放弃，都发生在熟练之前。
曾以为 “先有兴趣才能坚持”，实则是 “坚持到熟练才有兴趣”。认知突破方能带来行为巨变：你做不下去的事，从非不喜欢，只是未熟练。比起寻找兴趣，更需逼自己突破熟练度临界点。
这个临界点，藏在大量重复练习中。多数人连几次尝试都未坚持，就怀疑自己、找借口说 “不适合”，却不知所谓 “不适合”，全是未熟练的托词。
从今天起，停止纠结兴趣，聚焦熟练度：选一件想做的事，定个最低标准 —— 不管质量，先做 50 次。不追求完美，只追求重复；不在意结果，只在意次数。
记住：无需热爱才能开始，唯有熟练方能上瘾。所有热爱，都是熟练后的副产品。