鹰爪功介绍
鹰爪功是中国传统武术中的著名象形拳术，以模仿雄鹰捕食时的利爪动作得名，属少林派功夫体系，同时也是北派武术的代表性技法之一，兼具强身健体与实战攻防的双重价值。
其历史渊源可追溯至宋代，历经数百年传承与发展，形成了多个流派，如少林鹰爪功、鹰爪翻子门等，各流派在技法细节上虽有差异，但核心要义一致。练习者需通过系统训练，锻炼指、腕、臂的力量与灵活性，追求“指如钢爪、力透筋骨”的境界。
基础训练注重手指力量的打磨，包括抓握沙袋、拧转木桩、指撑俯卧撑等，逐步增强指关节的硬度和抓握爆发力；进阶训练则结合步法、身法，将爪法与踢、打、摔、拿等技法融合，形成“抓、扣、锁、拿、撕、扯”等核心招式，讲究“眼快、手准、力猛、身灵”，实战中擅长擒拿对手关节、控制要害部位。
鹰爪功不仅是实战技法，更是养生功法。练习过程中，手指的屈伸、手腕的转动能刺激手部穴位，促进气血循环，增强上肢力量与身体协调性。同时，模仿雄鹰的姿态需凝神静气，有助于调节呼吸、磨练意志，体现了中国武术“内外兼修”的理念。
如今，鹰爪功作为国家级非物质文化遗产相关武术项目的重要组成部分，得到了广泛传承与推广，既成为武术爱好者的修炼选择，也向世界展现了中国传统武术的独特魅力。