这是一条重要的健康提示。通常情况下，卫健委（国家卫生健康委员会）或地方卫健委在提醒旅行归来者做好健康监测时，会包含以下几个方面的建议：
1. "自我健康监测："
"体温监测：" 建议旅行归来后连续进行7天体温监测，早晚各一次。如果出现发热（通常指≥37.3℃）、咳嗽、乏力、咽痛、肌肉酸痛、腹泻、嗅觉/味觉减退等疑似症状，应及时就医。
"症状观察：" 注意观察是否出现其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐、皮疹等，一旦出现应立即采取措施。
2. "减少外出和聚集："
健康监测期内，建议尽量减少不必要的外出，避免前往人群密集的场所（如商场、影院、车站、景区等）。
如果需要外出或参加聚会，应佩戴口罩，保持社交距离。
3. "规范佩戴口罩："
在乘坐公共交通工具、进入室内公共场所或人员密集的室外场所时，建议规范佩戴口罩。
4. "注意个人卫生："
勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水冲洗，或使用含酒精的免洗洗手液。
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻。
5. "
假期结束，市卫健委提醒市民，节后应调整饮食、规律用餐，适当减少进餐量，给肠胃也“放个假”。旅行归来要做好健康监测，不要带病上班、上学。
市卫健委建议，节后可减少摄入重油重糖的食物和零食，多吃新鲜蔬果，搭配鸡蛋、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白的食物，每天喝1500到2000毫升温水。同时，要适度加强运动，以防“节后胖三斤”，不过也要避免过度运动、过度疲劳。
假期熬夜、睡懒觉容易让生物钟“跑偏”。市卫健委建议，节后每天可比前一晚提前15到30分钟休息，睡前1小时别碰手机，以此来调整生物钟。对于睡前伴有轻度焦虑、心跳稍快的人群，可以采用延长呼气的呼吸方式帮助交感神经趋于平静，从而缓解轻微焦虑、为入睡创造放松条件。
市疾控中心提醒市民，假期旅行归来，要密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状要根据病情及时就医，并告知医生旅行史及接触史，不要带病上班、上学。(记者 孙乐琪)