玩飞镖觉得手酸，确实很常见！这通常不是因为姿势“完全”错误，而是很多小细节没做到位，导致手臂、手腕和肩膀在不知不觉中过度用力。
别担心，很多时候通过调整姿势和技巧就能改善。下面我们来分解一下正确的飞镖姿势，看看你有哪些地方可以优化：
"核心要点：放松！放松！放松！"
飞镖投掷的核心是"精准和稳定"，而不是蛮力。力量应该是从核心传导到手臂，最后轻轻落在镖尖。手酸往往意味着你用了不该用的肌肉群，或者过度紧张。
"正确的姿势详解："
1. "站姿 (Stance):"
"双脚分开:" 与肩同宽或稍宽，一脚略前，一脚略后。保持稳定，重心均匀分布在双脚上。不要锁死膝盖，膝盖微屈以保持平衡和灵活性。
"身体稳定:" 躯干挺直，但不要僵硬。稍微收腹，肩膀放松下沉，不要耸肩。
"面向镖靶:" 身体正对镖靶中心。
2. "持镖手 (Throwing Hand):"
"放松是关键:" 这是导致手酸最常见的问题区域。确保你的持镖手（通常是右手，如果是左手投掷则反之）完全放松。想象你的手腕和手指是柔韧的。
"握镖姿势
《民星Jiao你做运动》系列
联手上海市第三届市民运动会
各比赛项目指导员
为大家带来项目科学指导
健康上海 人人来赛吧！
本期“民星Jiao你做运动”中
优秀社会体育指导员
市飞镖运动协会常务副秘书长
林杰
为大家介绍
飞镖运动的知识科普
飞镖运动源于15世纪的英格兰，上世纪80年代进入中国，受到许多爱好者的欢迎并因此得以迅速发展。1999年，国家体育总局将其列为第95个正式开展的体育项目。
飞镖运动分为硬式飞镖和软式飞镖，其中传统的为硬式飞镖，而用塑料材料作针头、电脑计分的为软式飞镖。这项运动集趣味性、对抗性、娱乐性于一体，且不受年龄、性别、身体、场地、气候等条件限制，适用场合非常广泛。
飞镖运动特别适合现代都市快节奏、工作紧张的人们对健康生活的需求，能够训练人的注意力、协调性、精巧性、特别是心理素质，缓解精神压力、消除视觉疲劳、恢复各种原因造成的肌肉酸痛或疲劳、调节全身各脏器的功能，能缓解现代办公室病。
下面让我们一起运动起来！
飞镖基础动作：
抬头挺胸收腹
手臂呈90度
手腕向后倾斜
飞镖基本站姿：
双脚与肩同宽
重心移向右脚
左手呈腰边托举状
右手呈90度