即便年岁渐长，依然能健康快乐生活的人都在做些什么？日本医生和田秀树表示：“一方面，退休会让人瞬间面临‘目标缺失’与‘自我价值感缺失’；另一方面，投身‘恋爱活动’的人却能从过往的束缚中解放，迎来获得自由的最佳契机。建议大家彻底践行‘年纪大了，就去做自己想做的事’这一理念。”本文摘自和田秀树所著《60 岁才是人生的正式舞台：收获永恒青春的恋爱活动入门》（二见书房）。
能依赖他人、向人撒娇的才是 “强者”
事实上，如今在退休前后开始 “恋爱活动”（日语中简称 “恋活”，指与带来心动感的异性相遇而举办的活动）的人正逐渐增多。对于 “人生后半段，‘恋爱活动’才更重要” 这一积极态度，我本人也十分赞同。“人通过与他人建立良好的人际关系来实现自我疗愈。”提出这一观点的，是精神科医生海因茨・科胡特（1913～1981）。科胡特认为，通过依赖他人、向人撒娇，人能让生活变得更轻松。他主张：人并非那么强大，也并非那么完美，每个人的能力都有局限；正因为如此，人们才需要通过彼此依赖、相互共情来实现成长。作为一名精神科医生，我本人也非常认同科胡特的观点。若无法依赖他人、无法向人撒娇，人的精神很容易被逼入绝境。
因为一个人独自烦恼时，容易陷入 “只有这一条路” 的心理视野狭窄状态，甚至有人会因此做出极端的判断或行为。一旦陷入心理视野狭窄，人就会产生 “非黑即白” 的二元论思维，进而无法摆脱诸如 “只能辞职”“只能和这个人分手”“自己已经没救了”“没人能理解我”“没人会喜欢我”“所以只能去死” 之类的想法，也无法听进身边人的意见。通常，人们往往会觉得 “依赖他人、向人撒娇的人是‘弱者’”，但实际上，在遇到困难或痛苦时，能坦诚倾诉烦恼、直率地发出求助信号的人，反而是 “能好好活下去的强者”。
摒弃面子、虚荣与自尊，培养 “借助他人力量的能力”
需要警惕的是这类人：忍耐力强的人、坚守自身信念的人、对自己有自信的人，以及无法依赖他人的人。因为这些人很可能会因某个契机而突然 “垮掉”。能坦诚向他人倾诉痛苦、放声哭泣的人，不容易患上心理疾病或出现身心不适（但需注意，抑郁症的初期症状也表现为变得容易流泪或眼泪止不住，这一点要格外留意）。如果身边没有能让你哭诉、能倾听你烦恼的人，那就去寻求心理咨询师或医生的帮助吧。如今的公共服务也日益完善了。
人年纪大了，就该多想些能让自己过得轻松的办法，摒弃面子、虚荣与自尊，培养 “借助他人力量的能力”。这也是恋爱活动所需的一种能力。“要是跟别人说这些事，肯定会给对方添麻烦”“对方肯定会讨厌我”—— 不要这样想当然地主观臆断他人的感受。你身边一定存在同时符合 “让人在意”“相处合得来”“能轻松交谈” 这三个 “气” 的人。而主动去寻找这样的人，本身也属于恋爱活动。
即便现在有伴侣，总有一天也会面临与伴侣分离的时刻。一旦找到符合这三个 “气” 的人，就先主动与对方建立联系吧。人年纪越大，身边的人（包括因生离死别）会越来越少。如果不积极开展恋爱活动，熟人、朋友乃至人脉只会日渐减少。
能共享心意的人，是你人生的珍宝
前文提到的科胡特认为，人类本质上存在一种根源性的欲望 ——“渴望与他人保持一致”“希望被视为与对方是同类人”（专业术语称为 “双子自体客体转移”）。面对可信赖的朋友、拥有共同爱好的同伴、与自己处境相似的人、价值观相近的人，我们会感受到 “安心感”，觉得 “我们是同类人”。科胡特指出，在生活中拥有这样 “能被视为同类” 的对象，对人而言至关重要。痛苦时一同悲伤，气愤时一同愤慨，开心时一同喜悦，吃到美味的食物时互相称赞 “真好吃啊”—— 通过这样的方式 “共享心意”。能与你共享心意的人，会成为你人生中的珍宝。
现在的你，身边有能与你一同悲伤、一同愤慨、一同喜悦，共享心意的人吗？哪怕只有一个，你的人生也是幸福的。而恋爱活动，正是为了寻找这样能共享心意的人而开展的行动。在青春期前的童年时期，孩子会对父母无话不谈，但随着成长，他们会遇到喜欢的人、偷偷藏起成人书籍，逐渐有了不能对父母说的秘密。这就是 “长大成人” 的过程。而能与自己分享那些无法对父母言说之事的，便是恋人，或是挚友。人年老之后，情况其实完全一样。就像孩子在成长过程中，除了父母，还需要 “愿意接纳自己”“能够理解自己” 的人一样，老年人除了家人，也需要能与自己共享心意的人 —— 这一点至关重要。
退休后，有人陷入 “失落感”，有人却愈发精神
退休制度会加速人们的衰老。退休之所以会成为诱发 “老年性抑郁症” 的契机，是因为人们长年在工作中积累的一切，会在一天之内骤然失去。按照古典精神分析的观点，抑郁症最主要的成因被认为是 “客体丧失”（指失去重要的情感对象或依托）。当人们失去心爱的对象时，心理会陷入不稳定状态，进而陷入抑郁。若这种抑郁状态持续两周以上，就会被诊断为 “抑郁症”。
退休会让人同时失去 “职场” 这一安身之所与职场中的人际关系，这会给人的内心造成巨大创伤。而在现代精神分析理论中，“自我价值感丧失” 被认为对心理健康的负面影响最大。顾名思义，“自我价值感丧失” 指的是自我价值感得不到满足，或是失去了能让自己获得自我价值感的对象。比如，失去认可自己工作的人、尊敬自己的人、能成为心灵支柱的人、拥有共同志向的同伴 —— 这些情况都会导致自我价值感丧失。退休会让人同时面临这种 “客体丧失” 与 “自我价值感丧失” 的双重冲击。
但对于积极开展恋爱活动的人来说，情况又会如何呢？对他们而言，退休反而是从过往的束缚中解放、获得自由的最佳契机。
通常人们退休的 65 岁，体力与精力都还十分充沛，通过恋爱活动能尝试的事情可谓无穷无尽。而且，随着可自由支配的时间增多，之前没机会做的事也能大胆去挑战了。现在，正是时候为自己立下这样的准则：“年纪大了，就去做自己想做的事。”过去你一直遵照社会规则生活，如今已没有任何事物能束缚你；作为独立的个体，你完全可以自由地享受恋爱活动。即便年岁渐长，也没必要去做自己不喜欢的事，只需和投缘的人一起开展活动就好。