读过小说「西游记」和「封神演义」的朋友们对捆仙索这东西都不会太陌生，一个是太上老君的腰带，也叫晃金绳，不知怎么到了金角大王和银角大王的干娘九尾妖狐手里；另一个则是惧留孙师徒的法宝。二者功用差不多，可念咒凭空祭起捆仙捉将，令对手动弹不得。
除此之外，还有一种法术也叫捆仙索，小说「夜雨秋灯录」里有大致描述，一歌姬用之魅惑淮安公子周木斋，使周公子为之倾倒。据传此术不仅可乱人心神亦可拘魂索命。姑妄言之，姑妄听之。
常言道酒不醉人人自醉，色不迷人人自迷。人到头来都是自己捆自己。可自己捆自己也能用来练功夫。道门功法捆仙索就是这种东西，让人在不舒服中找舒服。此功法由捆头颈、捆肩背、捆腰胯、捆胸肋、捆腹、捆膝、捆手足等七部分组成，用手臂握住、限定相关部位后做转体、屈曲、行走等动作，同时配合上呼吸吐纳，起到既练柔韧又练内功的作用。这七势捆仙索可合练也可拆开单练。
今天咱们就讲讲捆仙索的最后一势捆手足。双腿直立分开略比肩宽，脚尖均向前。俯身，两手虎口分别握住两脚脚踝，双眼尽量向前上看。用鼻子吸气同时重心尽量向前脚掌移，移至脚后跟微微离地为度。呼气时用嘴吐出浊气，同时重心尽量后移，移至前脚掌自然微抬为度，后移时眼光收回看脚前尺许的地面。做七个呼吸后调整一下呼吸，改为鼻子吸气时重心向后移，嘴呼气时重心前移，再做七个呼吸。做完后双手松开，慢慢直立，再溜达溜达放松一下。刚开始时做不了七个呼吸也无妨。
除了站定练习外，还可以双手抓着脚踝直腿行走。这种练法在太极门里也有传授。吴式太极拳家杨禹廷前辈的公子家学渊源深厚，但他不以太极拳入世，而是以拳击闻名。他曾拿过全国冠军，后入大学执教做体育老师。杨老师把这个用在了训练上，要求学员们在操场上如此走一圈再练别的。吴式太极拳家赵琴老师也传过这种练法。
捆手足有利于锻炼腰腿和脊柱，特别是颈椎。但此法不适合有高血压、心脏病及有孕在身的朋友习练。