从疲劳到猝死只需6步！速测你的疲劳指数，警惕健康警报

这个说法虽然有些夸张，但确实指出了长期、严重的疲劳对健康的巨大威胁。“从疲劳到猝死”并非一个精确的生理过程，但它形象地强调了身体发出的警告信号。过度疲劳会导致身体机能紊乱，增加心血管事件（如心梗、脑梗、猝死）的风险。
以下通常被认为是导致严重疲劳并增加健康风险的一些关键“步骤”（更像是连续的、恶化的状态）：
1. "身体疲劳 (Physical Fatigue):" 这是最初的阶段，表现为身体感到沉重、无力、肌肉酸痛、精力不济。通常可以通过休息、睡眠来缓解。 2. "精神疲劳 (Mental Fatigue):" 随着身体疲劳加剧，注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、思维混乱、情绪波动（易怒、焦虑、抑郁）等现象出现。工作效率降低，学习困难。 3. "过度疲劳 (Over Fatigue):" 疲劳感持续存在且难以通过休息缓解。不仅身体和精神状态差，还可能出现睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲不振、消化不良、免疫力下降（更容易生病）、内分泌失调（如月经不调）等。 4. "慢性疲劳综合征 (Chronic Fatigue Syndrome):" 疲劳感持续数周、数月甚至更长时间，并伴有其他多种症状，如极度疲劳、肌肉关节疼痛、头痛、淋巴结肿大、无法通过休息恢复

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