武术讲究“到身”，打拳时身手齐至，劲力遍布周身，方能打出真功夫。《拳法备要》说：“一齐进，一齐力，身手相应，开疆拓土。”这里的“开疆拓土”并非攻城略地，而是指通过练拳拓展内腔功力，让身体如大地般厚重，又如江河般奔涌。
旧时，收徒也叫立堂子，有三教三不教一说。门派林立，都有戒律。比如，严禁好勇斗狠。严禁惹是生非。入门先学戒律，戒律是告诉你，什么能干，什么不能干。先学规矩，二学武艺，才能立身。
一门里，一个辈分，出一个好的，算是续了香火，也有续不上的，衰败了。得人才不易，根器，悟性，为人，智慧，志向，都要出类拔萃，才能做栋梁，或将来掌一方门户。
懂得练，是一个事儿。懂得教，又是一个事儿。有状元徒弟，无状元师父。冰生于水而寒于水，青出于蓝而胜于蓝。规矩大，有好处。徒弟小心谨慎，心思自然灵敏，学得认真，不懈怠。
时过境迁，光阴荏苒。有些东西，已成历史，只能追忆，无法复制。逝去的，终归逝去，挽留不住。我当力行，义无反顾。武术无论怎样，都有一种精神，深深的，植根于心中。
一人强，不叫强，一国人强，才是大强。不是哪个拳厉害的问题，是民族精神。拗劲的发力，像用改锥拧螺丝钉，腰脚协同，劲从地起。传统武术中，形意拳的“崩拳”便是典型，前脚趟步如犁地，后脚蹬地催腰，髋关节如轴承转动，瞬间将力量贯到拳锋。
老拳师常说：“裹腿撑髋，劲翻一倍。”南拳中的“铁桥硬马”，也强调髋部发力，两腿如桩，腰胯如轮，一拧一转间，拳劲透骨。
少林四平架，头、肩、腿、心四平，旧时练功头上顶碗水，站灭一炷香，如今虽少见，但“势”的修炼从未过时。势是拳法的魂，藏不住也装不来。八极拳讲“开门出手，六力合一”，一趟拳走下来，周身如猛虎出柙，观者未触其锋，先感其势。
太极拳看似柔和，但杨露禅当年在京城与人搭手，一捋一按间对手腾空飞出，人称“杨无敌”，这便是“极柔软然后极坚刚”的势能。发力通透的关键在“催肋抖膀”。
通背拳的“冷弹脆快”，便是松活抖擞的典范，练时全身放松如垂柳，发力时腰腹骤紧，肋骨如伞撑开，肩胛似鞭梢一抖，劲从脊背窜到指尖。民国时，天津有位练翻子拳的武师，与人试手时小臂一拧，对手顿觉如锥刺骨，正是因他将“开肋抖肱”练成了本能。
柔能生刚，但一味求柔终成散沙。八卦掌的“滚钻争裹”，柔时如游龙绕柱，刚时似惊雷炸地。董海川当年在王府演武，走转如飞，突然一掌劈断碗口粗的木桩，旁人惊叹其柔中藏刚。劲路由松到紧，如拉弓放箭，松是蓄力，紧是爆发。
练拳到最后，拼的是骨子里的东西。少林拳谱云：“势大力沉，功自苦寒。”形意门人郭云深“半步崩拳打天下”，靠的是三十年如一日，将简单一招练到骨缝生劲。
而今人练拳，常贪多求快，却忘了武术的真谛，不在招式繁简，而在劲路是否通透，势能是否浑厚。“拳无势如灯无芯，劲不到身总是空。练到骨缝开合处，方知拳法是活龙。”