我们来详细解释太极拳中的第二和第三个关键步骤：
"太极拳五个关键步骤之二、三"
太极拳通常强调五个关键步骤（或称要点、要素），虽然不同流派或传承可能略有差异，但以下两步是普遍公认且极其重要的：
"第二步：心静体松 (Xīn Jìng Tǐ Sōng) - 心神宁静，身体放松"
这一步是建立在第一步“松腰胯”的基础上的身体和精神状态的深化。
1. "心静 (Xīn Jìng - Mental Stillness):"
"内涵:" 指内心保持平静、安宁，不受外界干扰和杂念的困扰。在练拳时，要排除一切杂念，专注于当前的练习和身体的感受。
"重要性:" 只有心静，才能更好地感知身体的细微变化，体会“气”的流动（虽然“气”是否可测有争议，但体会身体的内在感觉是核心），并使动作更加沉稳、连贯、有控制。心静也是达到更高层次境界（如“用意不用力”）的前提。
"实践:" 练拳时，可以通过观想、数呼吸或 simply 专注于动作本身和身体的放松感来帮助心静。
2. "体松 (Tǐ Sōng - Physical Relaxation):"
"内涵:" 指全身肌肉、关节都要放松
一，立身中正。
下面讲二、三。
二，全身放松：刚刚开始学太极拳，有不少的人浑身紧绷得像张满的弓。特别是肩膀和手臂，总不自觉地较劲。太极高手们传下的秘诀是：“以轻求松”，就像你走路时轻轻抬脚，慢慢落地，感受每个关节的舒展。练拳时先从“轻”入手，抬手向托着一片羽毛，迈步像踩在棉花上，别用蛮力。但放松不是躺平，而是让身体像晾在绳子上的湿毛巾，自然下垂又充满弹力。要记住，放松的前提是“立身中正”，要是身体歪歪扭扭，肌肉、关节挤成一团，再怎么使劲也松不开。
三，用“腰胯当发动机”，以身领手，不能先用手使劲，身体却跟不上，动作又僵又散。真正的太极拳是用腰胯带动全身，就像放风筝，线轴（腰胯）轻轻一扯，风筝（四肢）就灵活翻飞。更讲究的是，用“丹田”发力，小腹这块区域，就像汽车的发动机，所有动作都从这里启动。有位大师形容：“当田就是太极拳的命根子，练拳时要感觉小腹像个小皮球，一鼓一收带动全身。不过要明确：这一切是在全身放松的前提下完成的。