玩手机的正确姿势对于保护颈椎和眼睛健康非常重要。以下是一些推荐的正确姿势：
1. "保持距离"：手机屏幕应与眼睛保持至少50厘米的距离，以减少眼睛疲劳。
2. "眼睛角度"：手机应与视线保持平行或稍微向下倾斜，避免长时间低头。
3. "双手操作"：使用双手握持手机，这样可以分散单手压力，减少对腕关节的负担。
4. "身体姿势"：
- 保持背部挺直，避免长时间弯腰或侧身。
- 膝盖保持90度弯曲，双脚平放在地面上。
- 如果可能，使用桌子或支架将手机抬高，避免长时间低头。
5. "定时休息"：遵循“20-20-20”规则，即每20分钟看20英尺（约6米）远的地方，休息20秒。
6. "屏幕亮度"：调整手机屏幕亮度，使其与周围环境的光线相匹配，减少对眼睛的刺激。
7. "避免侧躺"：侧躺玩手机会增加颈部和脊椎的压力。
8. "避免仰躺"：仰躺玩手机会导致颈部肌肉紧张，对颈椎不利。
9. "定期检查"：定期检查视力，必要时佩戴合适的眼镜。
10. "健康饮食"：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于保护眼睛健康。
遵循这些姿势和建议，可以帮助你在享受手机带来的便利的同时，
【玩手机的正确姿势，拿走不谢】凳子的高度要合适，臀部和大腿置于椅子面上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右，两侧肩膀自然放松。最好不要单手拿手机。单手拿手机容易不稳、晃动，头和视线也会随之摆动。建议两手持手机，并且手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上。手机拿得不要太低，眼睛俯视约15至20度，也就是水平线下一点点的地方，可以维持颈椎正常的生理曲度。如果平时经常要浏览手机的话，可以用手机夹或者专用的手机支架等，把手机固定在一个合适的位置，还可以调整角度，把要看的屏幕稍微抬高，尽量使头低得少一些。控制好时间，超过半小时，就起来活动一下颈部和肩部，不要长时间对着手机。 （来源：北京小汤山医院）
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